На какой подушке лучше спать при шейном остеохондрозе, как правильно выбрать

Из статьи вы узнаете: для чего необходима ортопедическая подушка при шейном остеохондрозе, чем она может помочь (во время сна и отдыха). Виды подушек (ортопедических и не только), как выбрать подушку правильно, какая подушка лучше при шейном остеохондрозе.

Дата публикации статьи:
Дата обновления статьи:

Содержание статьи:

Наилучший вариант для больных с любыми симптомами остеохондроза в области шеи – подушка с ортопедическими свойствами. Она может пригодиться абсолютно здоровому человеку – неправильное положение во время сна приближает проблемы с шеей и спиной.

Подушка с ортопедическими свойствами – это специальное изделие, которое продолжает ось тела и составляет с шеей единое целое. Обычные подушки для сна, даже с хорошим наполнителем, не подойдут – они будут проваливаться под весом тела и не смогут обеспечить поддержку позвоночника.

ортопедическая подушка
Стандартная ортопедическая подушка

При остеохондрозе шеи приспособление с ортопедическими свойствами выполняет 2 основные задачи:

  • позволяет расслабить мышцы шеи и помогает шейным позвонкам находиться в физиологическом положении во время сна;
  • предупреждает появление обострений и осложнений болезней.

Изделия изготавливают разной формы (валик, прямоугольник) и с разными наполнителями (натуральными и искусственными). Объединяет их одно – создание условий для физиологического положения позвоночного столба.

Хорошо подобранное изделие отвечает ряду требований:

  • придает шее и голове удобное положение во время ночного сна;
  • после использования полностью восстанавливает первоначальную форму;
  • после сна не возникает ощущения дискомфорта в шее;
  • предупреждает появление головных болей.

Наилучший вариант:

  1. Для длительного отдыха – прямоугольная.
  2. Для поездки в транспорте – в форме воротника, с любыми по качеству наполнителями.

ортопедические подушки различных форм

Популярные наполнители для ортопедических изделий:

  • латекс;
  • пенополиуретан;
  • полистирол;
  • гречневая лузга (натуральный материал).
подушки с различными наполнителями
Наполнители подушек: 1 – латекс; 2 – пенополиуретан; 3 – пенополистирол; 4 – гречневая лузга

Основное требование к подушке с ортопедическими свойствами – обеспечение комфортного сна без вреда для здоровья. Эти требования актуальны и в том случае, если человек здоров. Изделие будет поддерживать шею в физиологическом положении во время сна и предупредит развитие остеохондроза.

Подобрать и приобрести ортопедическую подушку можно в специализированных магазинах или аптеках. Купить ее можно также через интернет на сайте производителя.

Как правильно выбрать изделие, подскажут врач-ортопед, невролог, вертебролог.

Как поможет подушка при остеохондрозе

Подушка с ортопедическими свойствами при шейном остеохондрозе помогает:

  • поддержать верхнюю часть тела в правильном, наиболее физиологическом положении;
  • мышцам, окружающим позвоночник, расслабиться, снять зажимы;
  • разгрузить позвонки;
  • предупредить обострения и осложнения остеохондроза (сдавление нервов, сосудов и их последствия).

Она действует так же, как другие ортопедические изделия (корсеты, шина Шанца) для разгрузки позвоночника.

воротник Шанца
Шина-воротник типа Шанца

Кому нужна подушка:

  1. Людям, которые большую часть времени работают в неудобной, вынужденной позе.
  2. Людям, которые ощущают любые симптомы остеохондроза шеи.

Ортопедическая подушка при остеохондрозе шейного отдела – идеальный вариант для тех, кто чувствует усталость, дискомфорт и скованность в шейно-воротниковой зоне по утрам, после сна. Она снимает мышечный спазм и устраняет симптомы остеохондроза. Саму болезнь она не лечит – если спать при шейном остеохондрозе на ортопедической подушке, это не поможет вернуть прежнюю высоту позвонков и восстановить хрящ.

Правильная поза во время сна при остеохондрозе

Какую позу необходимо принимать во время сна при остеохондрозе шеи, чтобы быстро облегчить или предупредить любые симптомы заболевания:

  • положение внутри утробы матери («эмбриона») – лежать на любом боку, подтянув колени к подбородку, чтобы максимально расслабить позвоночный столб;
  • расположить шею и голову посередине подушки, но не плечи;
  • максимальный положительный эффект можно получить, дополнительно используя средней жесткости ортопедический матрас.
сон в позе эмбриона
При шейном остеохондрозе рекомендуется спать в позе эмбриона

Виды, варианты ортопедических подушек

Как выбрать ортопедическую подушку для предупреждения осложнений и прогрессирования болезни?

Разновидности форм:

  • Классическую, прямоугольную подушку выбирают для полноценного и длительного сна. Чаще используют ребристую, с валикообразными утолщениями, с углублением посередине либо обычную, без всяких углублений или утолщений, но с сыпучим наполнителем. Реже выбор делают в пользу круглой подушки (большого валика).
  • Изделие в виде воротника или полумесяца предпочтительнее для отдыха в поездках (автомобиле, самолете) или кратковременного сна.

разные формы ортопедических подушек

Разновидности размеров:

  1. Высоту подушки выбирают, исходя из длины плеча (замеры производят от шеи), к которой прибавляют 1 или 2 см.
  2. В ширину изделие должно быть немного длиннее ширины плеча (примерно на 1 или 2 см).
измерение ширины плеча
Измерение ширины плеча

Другие требования:

  • Чехол из гипоаллергенного материала, лучше натурального происхождения (бамбук, хлопок).
  • Оптимальная жесткость подушки – средняя.
  • Лучший наполнитель – материал, который после использования возвращается в первоначальную форму (это пенополиуретан, микростеклосфера и латекс). Он равномерно распределяет нагрузку как на шею, так и на голову, не сдавливает мягкие ткани спины и позвоночный столб.

На что нужно обратить особое внимание:

  1. Лучше, если у изделия будет углубление для плеча с нижней передней стороны, плечо будет поддерживать, а не отталкивать или сдавливать подушку.
  2. ортопедическая подушка с выемкой под плечо

  3. Хорошо, если в середине изделия имеется готовое углубление для головы, это позволит спать в любой позе, поддерживая правильное положение позвоночника.
  4. ортопедическая подушка с углублением для головы

  5. Приобретайте ортопедические подушки в специализированных отделах и магазинах, где на каждое изделие могут предъявить сертификат качества.
  6. Перед приобретением проконсультируйтесь с продавцом, а также обязательно прилягте и протестируйте изделие (удобно вам или неудобно, насколько комфортно).

Какие бывают наполнители для подушек, их обзор, плюсы и минусы

Самые популярные наполнители:

  • латекс;
  • пенополиуретан;
  • полистирол;
  • гречневая лузга.

У каждого материала есть свои преимущества и недостатки, о которых нужно знать, выбирая ортопедическое изделие.

Латекс

Латекс – полимерный материал (нагретый и вспененный каучук), который отлично держит заданную форму и быстро возвращается к первоначальной.

ортопедическая подушка из латекса
Ортопедическая подушка из латекса
Плюсы Минусы

Гипоаллергенная

Высокая цена – от 3400 рублей

Упругая (средней жесткости)

Плохо поглощает влагу

Гигиеничная (не впитывает запахи, ее легко отстирать при температуре до 40 ⁰С)

Длительное время (до 10 лет) не теряет своих свойств

Пенополиуретан

ортопедическая подушка из пенополиуретана
Подушка из пенополиуретана

Синтетический материал (продукт нефтехимической переработки), который имеет ряд преимуществ перед дорогим латексом:

Плюсы Минусы

Невысокая цена (стоимость ортопедического изделия из пенополиуретана – от 780 рублей)

Короткий срок эксплуатации (на свету и от постоянного использования материал теряет свои качества в течение 2–5 лет)

Гипоаллергенная

Материал сложно отстирать в машине (лучше 1 раз в год отдать в химчистку)

Хорошо пропускает воздух

Сильно впитывает влагу и плохо просыхает

Упругая, мягкая, отлично держит и восстанавливает форму

Полистирол

Синтетический, сыпучий наполнитель в виде небольших шариков (результат высокотемпературной обработки полимера пентана).

наполнитель пенополистирол
Наполнитель пенополистирол

Преимущества полистирола перед другими наполнителями для ортопедических подушек при остеохондрозе:

  • при надавливании сыпучий материал принимает требуемую форму;
  • легко восстанавливается после эксплуатации;
  • не провоцирует появление аллергии;
  • не горюч, не впитывает влагу;
  • позволяет телу «дышать» (пропускает воздух);
  • изделие легко стирать (без отжима).

Полистирол прослужит дольше, чем другой сыпучий материал, например, гречневая лузга (сроки годности изделия не установлены, но после длительного использования возможна деформация 20–30 % шариков).

Недостатком можно считать стоимость изделий (от 870–1390 руб. за валики, 2100 до 4400 рублей за подушки).

Гречневая лузга

Это один из натуральных материалов (шлифованная оболочка гречневых зерен), который охотно используют, как экологический наполнитель.

подушка с гречневой лузгой

гречневая лузга
Гречневая лузга

Сыпучесть материала позволяет повторить контуры головы и шеи, поддерживая позвоночник в правильном положении.

Плюсы Минусы

Материал не сминается, пропускает воздух, обладает легким массирующим эффектом

Недолговечность (сроки эксплуатации составляют всего год, после чего лузгу нужно заменить), потому что она разрушается и превращается в пыль под весом тела.

Недорого стоит – от 520 рублей

Также валик с гречневой лузгой можно сделать самостоятельно

Хорошо различимое шуршание наполнителя при любых движениях

Высоту и плотность легко регулировать (убрав или добавив наполнителя)

Первоисточники информации, научные материалы по теме

  • Комплексное консервативное лечение шейно-плечевого синдрома у больных с остеохондрозом шейного отдела позвоночника. Скляренко О. В., Сороковиков В. А., Кошкарева З. В., Животенко А. П., Ларионов С. Н. Современные проблемы науки и образования, 2018.
    https://www.science-education.ru/ru/article/view?id=27459
  • Некоторые аспекты консервативного лечения больных с остеохондрозом шейного отдела позвоночника. Скляренко О. В., Кошкарева З. В., Сороковиков В. А.
    https://cyberleninka.ru/article/n/nekotorye-aspekty-konservativnogo-lecheniya-bolnyh-s-osteohondrozom-sheynogo-otdela-pozvonochnika
  • Физиологическое обоснование использования средств физической реабилитации в сочетании с лазеротерапией при шейном остеохондрозе. Сумный Н. А.
    http://earthpapers.net/fiziologicheskoe-obosnovanie-ispolzovaniya-sredstv-fizicheskoy-reabilitatsii-v-sochetanii-s-lazeroterapiey-pri-sheynom-os#ixzz5m1GfUMd6
  • Остеохондроз позвоночника: спорные и нерешенные вопросы диагностики, лечения, реабилитации. Орлов М. А., Дорфман И. П., Орлова Е. А. РМЖ «Медицинское обозрение» №28 от 21.12.2015.
    https://www.rmj.ru/articles/nevrologiya/Osteohondroz_pozvonochnika_spornyei_nereshennye_voprosy_diagnostiki_lecheniyareabilitacii/#ixzz5m0XG0tXV
  • Попелянский Я. Ю., Штульман Д. Р. Боли в шее, спине, конечностях. Болезни нервной системы. Руководство для врачей. М.: Медицина, 2003.

Оцените статью: 1 балл2 балла3 балла4 балла5 баллов (проголосовало 1, средняя оценка: 5,00)
рейтингЗагрузка...

Вверху ленты комментариев – последние 25 блоков "вопрос-ответ". На вопросы под ником Admin отвечает Галина Пивнева, высшее образование по специальности "Здоровье человека, учитель Основ Здоровья".

Ответы на комментарии мы публикуем 1 раз в неделю, обычно по понедельникам. Пожалуйста, не дублируйте вопросы – все они до нас доходят.

Добавить комментарий

Отправляя сообщение, я принимаю пользовательское соглашение и подтверждаю, что ознакомлен и согласен с политикой конфиденциальности данного сайта