Как снять боль в коленном суставе в домашних условиях и лечить его

Из этой статьи вы узнаете о лечении боли в коленном суставе в домашних условиях. Как снять боль, упражнения, самомассаж, как лечить больного народными средствами (настойки и отвары трав для приема внутрь, компрессы).

Дата публикации статьи:
Дата обновления статьи:

Содержание статьи:

Спонтанная боль в колене – всегда признак заболевания. Это может быть воспаление сустава или околосуставных тканей, разрушение хряща. Поэтому лучше не прибегать к лечению в домашних условиях, а сразу обращаться к врачу, который поможет излечить больного.

Народные средства – всего лишь дополнение к традиционной терапии. Они только снимают негативные симптомы, но не устраняют болезнь и не снижают риск развития рецидива.

Эффективность домашних методик различна при разных причинах боли в колене:

  • Ушиб, незначительное растяжение связок можно попытаться вылечить самостоятельно доступными методами. Но если на фоне самолечения состояние ухудшается, не стоит медлить с визитом к врачу. Боль, которая не стихает спустя 3 дня от начала терапии, – повод для обращения к доктору.
  • При серьезной травме с выраженным отеком тканей, сильной болью, а также при обострении хронической патологии (артроз, артрит) – нельзя заниматься самолечением.
травмы коленного сустава
Травмы коленного сустава: 1 – ушиб; 2 - вывих

Боль в коленном суставе поможет снять профильный специалист: артролог, травматолог-ортопед или ревматолог.

Первая помощь при ушибе колена, быстрая помощь

Наиболее часто такие травмы получают дети и подростки.

Сразу после ушиба, чтобы боли быстрее прошли, выполните такие действия:

  1. Приложите к колену холодный компресс. Если льда или холодной воды поблизости нет – металлический предмет.
  2. Усадите или уложите человека так, чтобы нога находилась на возвышенности.
  3. Нанесите мазь для обезболивания.
  4. Наложите повязку из эластичного бинта.

Если боль сопровождается отеком или не проходит в течение 7 дней – обратитесь к травматологу.

Как правильно забинтовать колено

Сходящаяся повязка:

  • Положите бинт на ногу выше колена на 20 см и зафиксируйте 2 оборотами.
  • Далее спуститесь ниже колена на 20 см и точно так же обверните ногу бинтом 2 раза.
  • Повторяйте то же самое, в верхней части спускаясь все ниже (каждый раз на несколько см, каждый новый слой бинта перекрывает предыдущий на 70 %), а в нижней – поднимаясь все выше. Продолжайте, пока не дойдете до самого коленного сустава.
  • На коленный сустав бинт накладывайте крестообразно.
  • Затем выведите бинт в нижнюю или в верхнюю часть и зафиксируйте.
повязки на коленный сустав
Повязки на коленный сустав: 1, 2 – черепашья сходящаяся; 3 – черепашья расходящаяся. Нажмите на фото для увеличения

Если вам сложно наложить эластичный бинт, купите вместо него специальный бандаж для колена, который просто надевается.

бандаж на коленный сустав
Бандаж на коленный сустав полужесткой фиксации

Мази для обезболивания (безрецептурные): Фастум гель и Траумель С

Наиболее известное и эффективное местное средство, которое можно приобрести без рецепта, – Фастум гель. Его можно использовать с 12 лет.

фастум гель

Фастум гель содержит кетопрофен – нестероидное противовоспалительное вещество с обезболивающим эффектом. Средство очень действенно при болевом синдроме, возникшем из-за ушиба, растяжения связок.

Чтобы избавиться от беспокоящего симптома, достаточно наносить средство 1–2 раза в день. Противопоказаний почти нет. Среди них только индивидуальная непереносимость кетопрофена или других компонентов, находящихся в составе, а также повышенная чувствительность к НПВС.

Еще одна действенная мазь, которую можно приобрести без рецепта, – Траумель С. Она гомеопатическая, на растительной основе.

мазь траумель с

Комбинированный состав этой мази обеспечивает:

  • противовоспалительное,
  • обезболивающее,
  • противоотечное,
  • регенеративное (ускоряет восстановительные процессы) действия.

Траумель С наносят на больное колено 2–3 раза в день. Однако важно учитывать специфическое противопоказание – аллергию на растения семейства сложноцветных.

Препараты для местного применения могут помогать снимать боль, но не устраняют причины заболевания (если оно есть). При травмах они могут способствовать более быстрому заживлению.

Возможные побочные эффекты мазей – покраснение, зуд, сыпь в месте нанесения.

Лечебная гимнастика при боли в коленях

Занятия гимнастикой полезны при любых заболеваниях сустава – артрозах, артритах, бурситах, тендинитах, однако упражнения нельзя делать во время обострений, а также при травмах (только после их заживления).

Гимнастика позволяет:

  • укрепить мышцы бедра – снять чрезмерную нагрузку с коленного сустава;
  • сделать более прочными и эластичными связки и сухожилия – обеспечить профилактику травм;
  • улучшить кровообращение, что позволит хрящу получать больше питательных веществ и меньше разрушаться;
  • повысить подвижность в суставе – при артрозе и артрите.

При хронических недугах коленей боли проходят через 2–4 недели регулярных упражнений. Гимнастикой нужно заниматься постоянно, иначе неприятные ощущения вернутся.

8 классических упражнений

Первые 3 упражнения: исходное положение – стоя Следующие 5 упражнений: исходное положение – лежа на твердой поверхности (на полу)

Руки на поясе

Начните ходьбу на месте

Поднимайте колени как можно выше

Продолжайте 5–10 минут

Начните тянуть стопы на себя так, чтобы почувствовать напряжение в икроножной мышце

Расслабьте их

Повторите 4–6 раз

Опирайтесь на стол или держитесь за стену

Поднимите ногу (согните ногу на 90 градусов в тазобедренном суставе)

Сгибайте и разгибайте ногу в колене, не опуская ее

Количество повторений – 5–10 на каждую ногу

Выполните упражнение «ножницы»

Поднимите над полом прямые ноги, скрестите ноги так, чтобы левая нога была наверху правой, затем поменяйте ноги местами

Повторите 4–6 раз

Ноги вместе, руки по швам

Поднимитесь на носочки как можно выше, опуститесь

Затем станьте на пятки, оторвав от пола носки

Количество повторений – 5–10, со временем можно довести до 25

Выполните упражнение «велосипед» – на протяжении 30 секунд

В дальнейшем можно довести до 60 секунд

Подтяните колено к груди

Через несколько секунд верните ногу в исходное положение

Повторите на каждую ногу по 4–6 раз

Согните ноги и в коленных, и в тазобедренных суставах

Выпрямите левую ногу, но не опуская ее на пол

Затем поменяйте ноги – левую согните, правую выпрямите

лечебная гимнастика
Иллюстрация упражнений из таблицы выше. 1 – подтягивание носков на себя; 2 – упражнение «ножницы»; 3 – упражнение «велосипед»; 4 – подтягивание коленей к груди. Нажмите на фото для увеличения

Комплекс доктора Евдокименко

Почти все упражнения выполняйте по 1 разу, так как они не динамические, а статические:

  1. Исходное положение (ИП) – лежа на спине, на полу. Поднимите прямую левую ногу на 45 градусов от пола. Задержитесь на 30–60 секунд, опустите ногу. Повторите на правую сторону. Следите, чтобы не поднималась и не выгибалась поясница.
  2. ИП – лежа на животе. Согните левую ногу в коленном суставе на 90 градусов. Приподнимите ее, не разгибая, на 10 см от пола. Задержитесь на 30–60 секунд. Опустите и разогните ногу, повторите правой.
  3. ИП – лежа на животе. Приподнимите ноги над полом, разведите их в стороны очень медленно. Затем в таком же темпе сведите, опустите. Это упражнение может не получиться, если у вас низкий уровень физической подготовки. Не расстраивайтесь, продолжайте делать гимнастику, исключив это упражнение. Вы сможете вернуться к нему через 2–3 недели регулярного выполнения комплекса.
  4. ИП – лежа на боку. Нижнюю ногу согните, верхнюю прямую приподнимите. Держите 30–60 секунд. Повернитесь на другой бок, повторите.
  5. ИП – сядьте на стул. Выпрямите правую ногу и поднимите ее так высоко, как сможете. Задержитесь на 30–60 секунд, вернитесь в ИП. Повторите на левую ногу.
  6. ИП – стоя. Обопритесь обеими руками об устойчивую поверхность. Поднимитесь на носочки, задержитесь на полминуты, опуститесь на полную стопу. Повторите еще 2–3 раза.
  7. ИП – аналогичное. Оторвите от пола носки и, стоя на пятках, продержитесь 30–60 секунд.
  8. ИП – стоя. Ноги вместе, руки по швам или на поясе. Поставьте правую ногу на пятку и поднимите максимально высоко. Левая стоит полностью на ступне. Плавно поменяйте положение ног. Повторите 5–6 раз.
лечебная гимнастика доктора Евдокименко
Лечебная гимнастика доктора Евдокименко (описание упражнений выше, номера на фото соответствуют пунктам списка). Нажмите на фото для увеличения
упражнения для коленных суставов по методике Евдокименко
Комплекс упражнений по методике Евдокименко (описание упражнений выше, номера на фото соответствуют пунктам списка). Нажмите на фото для увеличения

После гимнастики выполните самомассаж четырехглавой мышцы бедра и икроножной мышцы.

Противопоказания к лечебной гимнастике

Ее нельзя выполнять при недугах, которые предусматривают запрет на любые физические нагрузки:

  • острые воспалительные заболевания (возможно продолжение занятий через 2 недели после выздоровления);
  • тяжелые сердечно-сосудистые заболевания;
  • гипертония на запущенной стадии;
  • повышенное внутричерепное давление;
  • кишечные и паховые грыжи.

Самомассаж для укрепления мышц

Чтобы улучшить кровообращение в мышце и способствовать ее укреплению, делайте самомассаж.

Выполняйте поглаживающие круговые движения на четырехглавой мышце бедра – она идет спереди от колена до тазобедренного сустава. Ее укрепление поможет снять чрезмерную нагрузку на больной сустав.

самомассаж бедер
а) массаж боковой поверхности бедра; б) самомассаж передней поверхности бедра; в) разминание бедра; г) поглаживание бедра

Самомассаж нужно проводить перед и после лечебной гимнастики.

Народные средства от боли в коленях

Лечение суставов народными средствами в домашних условиях полезно при заболеваниях в качестве дополнения к традиционной терапии.

С их помощью полностью вылечиться не получится, однако снять болевой синдром и укрепить природные ресурсы организма вполне возможно.

Старинные рецепты:

Компоненты Приготовление Способ использования

Листья капусты

Сделайте маленькие надрезы длиной не более 2 см на листе

Приложите лист к колену в качестве компресса, когда чувствуете боль

Корни окопника – 1 стакан

Мед – 100 г

Масло растительное – 100 г

Измельчите корни (сначала нарежьте маленькими кусочками, потом доведите до состояния порошка в блендере)

Добавьте все остальные ингредиенты

Нагрейте, при этом смешивая

Доведите до однородной массы

Остудите

Втирайте в больное колено 2 раза в день в течение 5–7 дней

Корни окопника – 4 ст. л.

Положите в термос. Залейте литром кипятка. Настаивайте весь день. Процедите.

Принимайте по 1 стакану 2–3 раза в день в течение 5 дней

корни окопника, мед, растительное масло
Ингредиенты для рецепта: 1 – корни окопника; 2 – мед; 3 – растительное масло

Первоисточники информации, научные материалы по теме

  • Коленный сустав: повреждения и болевые синдромы. Руководство по диагностике и лечению повреждений и некоторых заболеваний коленного сустава. Гиршин С. Г., Лазишвили Г. Д., 2007.
  • Остеоартроз: эпидемиология, клиника, диагностика, лечение. Г. Г. Багирова, О. Ю. Мейко. М., 2005.
  • Травник. Описание 300 лекарственных растений и способы их применения от 100 самых распространенных заболеваний. Подоляк А.
  • Энциклопедия народной медицины. Золотая коллекция народных рецептов. Людмила Михайлова.
  • Руководство по лечению остеоартрита коленного и тазобедренного сустава – RACGP. Guideline for the management of knee and hip osteoarthritis – RACGP.
    https://www.racgp.org.au/download/Documents/Guidelines/Musculoskeletal/guideline-for-the-management-of-knee-and-hip-oa-2nd-edition.pdf
  • Рекомендации Eular 2003. Научно обоснованный подход к лечению остеоартрита коленного сустава: доклад рабочей группы Постоянного комитета по международным клиническим исследованиям, включая терапевтические испытания. 2003, Джордан К. М. и другие.
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14644851

Оцените статью: 1 балл2 балла3 балла4 балла5 баллов (проголосовало 1, средняя оценка: 5,00)
рейтингЗагрузка...

Вверху ленты комментариев – последние 25 блоков "вопрос-ответ". На вопросы под ником Admin отвечает Галина Пивнева, высшее образование по специальности "Здоровье человека, учитель Основ Здоровья".

Ответы на комментарии мы публикуем 1 раз в неделю, обычно по понедельникам. Пожалуйста, не дублируйте вопросы – все они до нас доходят.

Добавить комментарий

Отправляя сообщение, я принимаю пользовательское соглашение и подтверждаю, что ознакомлен и согласен с политикой конфиденциальности данного сайта